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Als we om onszelf geven, stijgt de stemming. En het is niet nodig om hiervoor dure dingen te kopen of op reis te gaan. Alles wat nodig is, is een beetje tijd voor jezelf. We weten dat de toestand van ons lichaam en geest wordt weerspiegeld in de stemming. Het is onwaarschijnlijk dat we ons […]

彼らはうつ病について多くのことを話し、それはそれを避ける方法、それについて親relativeに伝える方法です. しかし、あなたが扱われている間、誰も生きる方法を説明していません. 私たちの読者は、黒人女性との5年間の闘争の彼の経験を語っています. すべてが単純であるように思われます。うつ病が病気である場合、それに対処するには、薬を服用するのに十分です. これは部分的にのみ当てはまります. うつ病は、脳内の神経化学プロセスの違反の結果であり、生理学と精神の両方に同時に影響します. この状態は社会からの誤解を伴います（「はい、あなたはただの怠zyな人です!"）、自己遵守思考（「私には力がない、私は何もできない…」）、自己債務. さらに、うつ病は危険です…「「しない」治療して治癒する. 無関心と無関心が馴染み、それはそうでないとうまくいかないと思わせるので、少なくともいくつかの努力をすることは意味がありません. しかし、これは危険な妄想です. あなたがどこにいたかを理解してください あなたの問題が1年前にどのように進んだかを覚えておいてください. ほとんどの場合、あなたはあなたが望むものを知っていて、批判に適切に反応し、エネルギーと計画に満ちていました. そして今日は何? 私はコミュニケーションをとりたくありません、家を出ます. ほとんどの場合、あなたは嘘をついて、ソーシャルネットワークテープを介して天井を見たり、葉を見ています. お金はありません、親relativeは不幸です：彼らの意見では、あなたは「広がる」ことができました. すべてが灰色で意味のないようです. あなたはあなたの未来を想像しましたか? それはそれでした – 過去と私の比較は本物です – そして私に強力なキックを与えました. 私は考えました：どうして私は – 賢く、勤勉で、魅力的な女の子である – 彼女の趣味と外観に手を振った? なぜ私にはポケットにペニーではなく、友達がいないのですか、そして最も重要なことに – なぜ私は人生を楽しむのをやめたのですか? うつ病はただの段階であり、あなたはあなたのライフスタイルを調整するために出る必要があります. 最も簡単なものから始めます この状態で自分の世話をするのがどれほど難しいか想像するのは難しいです. そこにあるもの – シャワーを浴びてベッドを燃料補給するだけ. これらの単純なアクションには、あまりにも多くの労力が必要です. それでも、それらを作る必要があります. シャワーに行き、整理してください. きれいなtシャツを着て、ゴミを捨てて、部屋で掃除をします. 衰弱から目に暗くなったとしても、それを続けることが重要です – ゆっくり、休憩で、しかしそれをすること. あなたは毎日そのような日常的なケースのリストを作成し、それが満たすことができることに注意することができます. 私は簡単なものから始めました：私はチョコレートとチップスからパッケージを投げ、アパートを削除しました. スリープモードをセットアップしました（真夜中まで寝始めました）. 私は医者にサインアップしました. 後部の世話をします あなたの問題について、あなたが完全に信頼している人、あなたを理解し、受け入れる人：友人、パートナー、母親、祖母について人に伝えます. あなたが弱く、あなたが多くのリソースを持っていない限り、あなたはあなたが数えることができるサポートを必要とします. 状況を説明し、助けを求めてください. 感情を表現するのが難しい場合は、うつ病に関するネットワーク記事を見つけてください. 愛する人が最後まであなたを理解していなくても、彼はおそらくあなたを助け、参加することができるでしょう：医者を探し、昼食を準備し、言葉でサポート.